Лето в городе: каким спортом заняться, пока на улице тепло?
Лето в городе: каким спортом заняться, пока на улице тепло?
Сейчас не время сидеть дома! На улице нас ждут замечательные летние виды спорта! Для динамичной нагрузки
Велосипед. Летом на нём можно не только кататься для удовольствия, но и ездить на работу или в парк. Тренируются мышцы ног и ягодиц, укрепляется сердечно-сосудистая система.
Ролики. Отличная альтернатива бегу: нагрузка на суставы мягче, при этом хорошо прокачиваются ноги, улучшается координация и баланс.
Скейтборд. Если хочется осваивать трюки, ищите скейт-парки или подходящие городские фигуры. На первых порах падения неизбежны — обязательно надевайте шлем и защиту.
Ракеточные виды спорта. Бадминтон, теннис или настольный теннис — отличный способ размяться, посоревноваться и получить заряд энергии.
Командные игры. Футбол, волейбол, баскетбол на песке или на обычной площадке отлично развивают реакцию, выносливость и учат работать в команде.
Для любителей воды
Плавание. Это эффективная кардиотренировка, которая задействует почти все группы мышц. В открытой воде задача усложняется: нужно учитывать температуру, течение. Важно: плавать только в разрешённых местах.
SUP-сёрфинг (сапбординг). Стоять на доске с веслом — весело и полезно: работают мышцы корпуса, тренируется баланс. Подходит для спокойных прогулок по водоёму.
Несколько советов, чтобы тренировки были безопасными и приносили радость
1. Оцените своё состояние. Если есть хронические заболевания, лишний вес или проблемы с суставами, перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом.
2. Не забывайте про безопасность. На воде обязателен спасательный жилет. При катании на роликах, скейтборде или вейкборде — шлем и защита.
3. Следите за погодой. В жару лучше заниматься утром или вечером.
4. Ищите единомышленников. Групповые занятия (йога в парке, беговые клубы, командные игры) делают тренировки веселее и мотивируют. Можно найти локальные чаты или следить за анонсами городских проектов.
А какие активности на свежем воздухе вам по душе? Пишите в комментариях.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).